Šta je BMI?
BMI (Body Mass Index) predstavlja jednostavnu matematičku formulu koja uzima u obzir vašu visinu i tjelesnu težinu i tako na osnovu te dvije vrijednosti dobija se indeks koji se potom svrstava u određenu kategoriju, pothranjenost, normalna težina, prekomjerna težina ili gojaznost. Ovaj indeks je u 19. stoljeću osmislio belgijski matematičar Adolphe Quetelet, koji je želio pronaći način za jednostavnu procjenu prosječne tjelesne građe stanovništva.
Formula izgleda ovako:
BMI = težina (kg) / (visina (m))²
Ova metoda postoji već decenijama i koristi se prvenstveno kao brza procjena potencijalnog rizika od različitih zdravstvenih problema povezanih s težinom, poput dijabetesa, povišenog krvnog pritiska i bolesti srca.
Iako BMI ne daje kompletnu sliku, i dalje je vrijedan alat u populacijskoj i individualnoj procjeni.
Koje kategorije BMI koristi?
Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), vrijednosti se tumače na sljedeći način:
- Manje od 18.5 – pothranjenost
- 18.5 – 24.9 – normalna tjelesna težina
- 25 – 29.9 – prekomjerna težina
- 30 – 34.9 – gojaznost I stepena
- 35 – 39.9 – gojaznost II stepena
- 40+ – ekstremna gojaznost
Koliko je BMI zapravo pouzdan?
Iako se BMI koristi kao standard, važno je znati da nije savršen. On ne razlikuje masno tkivo od mišićnog, niti uzima u obzir predispozicije, građu tijela, godine ili pol.
Primjeri gdje BMI može biti netačan:
- Sportisti i osobe s većom mišićnom masom / mogu imati visok BMI, ali mali procenat masti.
- Starije osobe / mogu imati “normalan” BMI, ali povećan procenat masnoće.
- Ljudi različite građe / široka ramena ili veća kostna masa mogu neznatno izobličiti rezultat.
Zbog toga se preporučuje da BMI bude samo polazna tačka, a ne konačna dijagnoza.
Dvije osobe sa identičnim BMI rezultatom mogu imati potpuno različite zdravstvene rizike. Razlog je jednostavan, BMI ne mjeri sastav tijela. Zato je, pored težine i visine, izuzetno korisno znati i koliki je procenat masti u tijelu.
Ako želite dobiti jasniju sliku, preporučujemo da nakon BMI-a izračunate i procenat masnoće pomoću našeg body fat kalkulatora. Tek kombinacija ova dva podatka daje realniji prikaz vašeg stanja.
Šta BMI može otkriti o vašem zdravlju?
BMI je često povezan s određenim rizičnim faktorima. Na primjer:
- Prekomjerna težina i gojaznost povećavaju šanse za dijabetes tip 2, povišene masnoće i krvni pritisak.
- Pothranjenost može ukazivati na rizik od oslabljenog imuniteta, hormonalnih poremećaja i manjak nutrijenata.
- Normalan BMI obično sugeriše uravnoteženu tjelesnu masu, ali ne garantuje idealno zdravlje.
Zaključak
Korištenje BMI kalkulatora odličan je prvi korak ka boljem razumijevanju vlastitog tijela i zdravlja. Međutim, BMI treba posmatrati u kontekstu: on ne mjeri procenat masnoće, ne razlikuje mišiće od sala i ne uzima u obzir mnoge individualne faktore.
Zato preporučujemo sljedeći pristup:
- Izračunajte BMI
- Provjerite procenat masnoće
- Odredite optimalan unos kalorija kroz kalkulator kalorija
- Donosite zdravije odluke na osnovu kombinacije ovih podataka
Prava slika zdravlja uvijek dolazi iz više izvora, a ne samo jednog broja. BMI može biti početak ali vi ste ti koji određujete svoj dalji put, a prehrana tu ima veliku ulogu.
